代妈该怎么注重饮食搭配营养均衡

1、代妈朋友怀孕期间适当进食红枣可以起到补血效果。对于没有做好备孕工作的代妈来说，很容易出现贫血症状，间接影响了胎儿的健康发育。红枣中含有丰富的铁元素以及叶酸，不仅可以养血补气，还能够促进胎儿大脑神经的发育。孕期补充叶酸可以提高宝宝智力，红枣不仅可以生吃，可以炖汤服用。

2、许多代妈都知道在孕期进食核桃对身体有很大帮助。因为核桃的营养成分较全面，能够提高记忆力，帮助宝宝智力发胀，还能补充多种营养物质，例如蛋白质，脂肪，维生素以及矿物质。经常食用核桃可能帮助脑部神经发育，因此代妈适合进食核桃。

3、怀孕期间代妈容易出现抽筋问题，说明身体处于缺钙状态。除了进食豆制品，牛奶，酸奶等食物补钙之外，还可以适当进食芝麻，芝麻可以改善抽筋以及缺钙问题，还能够促进宝宝智力发育，让宝宝变得更加聪明。

4、海产品含有大量微量元素，可以满足胎儿发育营养需求。如果代妈对自身体质比较了解，对海产品不过敏的情况下，可以适当进食海产品补充大量的微量元素以及矿物质。

5、孕期代妈的营养摄入需要十分全面，鹌鹑对胎儿的发育效果十分明显。因为鹌鹑中含有较多的卵磷脂，对胎儿脑部发育有积极作用，广州耿哥建议代妈在怀孕期间多进食鹌鹑，补充营养的同时，对宝宝健康也有很大帮助。

6、许多代妈因为缺乏运动导致便秘，对胎儿的发育也会造成影响，可以多进食新鲜的蔬菜和水果有效改善便秘。生活中许多食物含有较多的纤维素以及膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，缓解便秘。例如苹果，白菜，白萝卜等。

然后就要说到办公环境了，大部分人的工作都要接触到电脑，笔记本电脑的辐射是比较小一些，台式电脑的辐射比较大，而且辐射主要集中在电脑后面。那么平时可以多吃一些维生素A、C和蛋白质的食物，新近风行全国的胶原蛋白肽或泡腾片也是不错的选择，或者也可以摆一个仙人掌，仙人掌可以吸辐射。孩子出生后的健康还需要得到更多好的保护，那就要考虑为孩子留下出生时的脐带血，以备不时之需。