几种常见的补血食物

1、南瓜——"补血之妙品"

南瓜含有着很多对人体有益的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体所需要的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，南瓜里面蕴含的元素都有着非常强大的补血功能。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。

2、葡萄——历代中医推荐的补血佳品

葡萄里面含有非常多的钙、磷和铁，还有各式各样的维生素和氨基酸，中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效。

广州耿哥提醒对于哺乳期的妇女，体弱贫血者和过度疲劳者，葡萄都是很好的选择;多多吃葡萄，对于胎宝宝的健康发育是非常好的，也能够让准妈妈变得面色红润，血脉畅通！

值得注意的是大家最好吃应季的葡萄，在没有葡萄的季节可以选择吃葡萄干。葡萄干含铁丰富，补血效果也是非常的棒，许多代妈常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。

3、甘蔗——“补血果”

甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

但是甘蔗味甘、性寒，脾胃虚寒者最好还是少吃一点。要注意的是很多水果含糖量很高，患有妊娠糖尿病的准妈妈要少吃，在饮食上最好听从医生的建议。

4、龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，龙眼里面有着丰富的维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，同时龙眼肉里面的铁质也是非常多的。

但是龙眼虽能滋补气血，益心脾，但它性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人不宜食用。

中医认为，代妈的主要生理变化是“阳常有余，阴常不足”。因为代妈受孕后，阴血聚以养胎，大多导致阴血偏虚，阴虚常滋生内热，往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。

中医学一贯主张怀孕前宜清热凉血。桂圆甘温大热，代妈食之不仅不能保胎，反而极易出现漏红、腹痛等先兆流产的症状。所以孕期不宜吃龙眼。

5、红枣——“补血养颜圣品”

红枣是最为人所熟知的补血食材，红枣里面含有着很多的维生素，果糖和各种氨基酸。

中医觉得红枣性温，能够帮助促进血液循环，红枣能够增强骨髓造血的功能，让脸色变得更好。

红枣与桂圆搭配，不但可以补血养气，同时能够养颜美容，爱美的女士平时可以适当的多吃一点。

6、胡萝卜——“补血小人参”

很多日常生活中不起眼的食材，却有很好的补血功效，比如胡萝卜。我们一般也把它叫做“红萝卜”，胡萝卜里面含有很多的β胡萝卜素，补血效果也是非常好的。

很多代妈妈及产后妈妈都患有缺铁性贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，也要检查下造成贫血的原因，例如月经过多，消化性溃疡，脾胃失调、吸收不良之类的，先弄明白为什么会出现贫血，才好对症下药，找到最好的解决办法！