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戒掉对怀孕不利的饮食习惯

发布：2021-10-30浏览：100次共39个评论收藏：75次
戒掉对怀孕不利的饮食习惯
长期吃素
除了自身信仰，如今有越来越多的代妈把吃素当成习惯，以此来达到减肥的目的。纯素食、蛋奶素食、鱼肉素食都会有不同的健康隐患。
比如代妈长期吃纯素，会容易缺少铁、维生素B12等;过瘦的体重、过少的脂肪也会影响正常的月经和受孕。
所以，吃素的代妈在备孕阶段，应在专业的指导下根据自己的素食种类，选择合适的食物或产品提高蛋白质的摄入;并且尽早检测体内的铁含量，减少孕前贫血。
严重挑食
代妈过度偏食，容易缺乏某些营养。比如不吃红肉类的代妈，铁含量摄入少，怀孕前贫血的发病率比一般代妈要高。
即便代妈偏爱高档营养品，也容易造成营养单一。所以并不是说吃补品或者综合维生素，就能补全身体缺乏的营养，还是应该调整好自己的饮食结构。
备孕代妈要有3-6个月的准备期，养成健康的饮食习惯，保障五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类的摄入，适量食用一些坚果、菌藻类等食物，做到营养全面均衡，为今后宝贝的到来打下坚实的基础。
甜食虽好，可不能贪吃
都说女人有两个胃，一个用来吃饭，另一个用来吃甜点。但如果你是备孕大军中的一员，即便甜食是你的“本命”，也要多多克制。
任何人不加节制的吃甜食这类高糖食物，都可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，包括备孕代妈。
广州耿哥提醒怀孕前养成的不良饮食习惯通常会带入孕期，过多的甜食除了增加额外的体重，会增加孕期糖尿病的发病几率，危害宝妈的健康，易使胎儿长成巨大儿。
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