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广州助孕期间吃什么坚果好

发布：2021-10-30浏览：80次共41个评论收藏：45次
怀孕之后，不少代妈们都非常喜爱香脆可口的坚果，不只味美还含有丰厚的蛋白质、维生素、矿物质等养分物质，对代妈和胎宝发育都是非常有优点的。
广州助孕期间吃什么坚果好
核桃--促进大脑发育
核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等成效，核桃含有丰厚的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。
核桃含有较高的亚油酸，在体内能组成DHA而被认为是必需脂肪酸，因此被认为有补脑、健脑效果。广州助孕专家提醒核桃也含有丰厚的维生素E，能促进胎宝宝血管成长和发育。
花生--补血
花生的花生衣富含铁元素，具有补血的成效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其养分价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等比美，并且易被人体吸收。
花生不只能够当零食吃，还能够用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。
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开心果--通毒排便
甘旨的开心果相同含有准妈孕期所需求的养分素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
因为开心果中含有丰厚的油脂，因此有润肠通便的效果，有助于机体排毒。
腰果--弥补蛋白质和维生素
腰果的养分丰厚，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有弥补膂力和消除疲惫的杰出成效，还能使枯燥的皮肤得到改进，还能为代妈妈弥补铁、锌等元素。
榛子--明目健脑
榛子含有很多不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃能够明目、健脑。其自身还带有一种天然的香气，具有开胃的成效。其所含的丰厚的纤维素还有协助消化和防治便秘的效果。
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