备孕营养素通常含有几个核心成分

1、番茄红素

番茄红素有改善精子质量和数量的作用。印度做过一个实验，23岁到45岁的不育男性被要求每天口服番茄红素2次，每次六毫克。三个月后，再次检查他们的精子浓度、活性和形状，四分之三男性的精子活动能力和形态明显改善，精子浓度明显提高。

2、叶酸

代妈在怀孕的前后三月要补充叶酸。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。

准妈妈在备孕期间服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率。叶酸也有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对代妈尤其重要。

3、维生素

主要就是营养补充剂，强化体质。

4、微量元素

微量元素中比较核心的是硒。硒是有效的抗氧化剂，可以保护精子免受活性氧（自由基）的伤害。广州耿哥提醒氧化应激是男性不育的一个主要诱发因素，这是因为精子中含有非常高的多不饱和脂肪酸，且在细胞质中抗氧化剂浓度非常低，硒的缺乏会加剧这种情况。